1.Skip A

2. Skip A jak najwięcej powtórzeń na danym dystansie.

3. Skip A  - dana ilość skipów na dystansie np. 8-12-5.

4.Skip A jak najmniejsza liczba powtórzeń na dystansie.

5. Skip A po jednym przeskoku

6. Skip A po dwóch przeskokach. 

7. Skip A bokiem po jednym przeskoku.

8. Skip A bokiem po dwóch przeskokach.

9. Skip A tylko noga prawa po jednym przeskoku / tylko lewa

10. Skip A tylko noga prawa po dwóch przeskokach / tylko lewa

11. SKIP A bokiem tylko noga prawa po jednym przeskoku / tylko lewa

12. SKIP A bokiem tylko noga prawa po dwóch przeskokach / tylko lewa

WIELOSKOK obunóż z ciągnięciem kolana w gorę po jeden/co drugi skok.