Ліцензія ProTrainUp - безкоштовна для навчального та некомерційного використання.
Інші вправи, створені цим користувачем
Вправа - Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg
Додати до обраних
Zawodnicy wykonują ćwiczenie w czterech rzędach. Na odcinku 10 metrów wykonują wykroki raz na prawą raz na lewą nogę, po czym truchtem wracają na punkt rozpoczęcia ćwiczenia i bez zatrzymywania się rozpoczynają na tym samym odcinku ćwiczenie przysiad-wyskok i wracają również truchtem. Sekwencje powtarzają dwa razy po czym wykonują 10 metrowy sprint i odpoczywają 3 minuty. Ćwiczenie powtarzamy 3 razy.
Параметри вправи
| Вид спорту: | Футбол |
| Вікова категорія: | U10 U11 |
| Етап: | Część motoryczna |
| Тип: | Grupowy |
| Час вправи: | 30 хвилин |
| Кількість повторень: | 3 рази |
| Перерва: | 0 секунд |
| Інтенс.: | 40 - 100 % |
| Теги: | Siła Szybkość |
| Обладнання: | Stożek Pachołek |
Партнер —— Реклама ——
