Stacje techniki:

1.uderzenie głową z upadkiem na materac ( uderzenie "szczupakiem")
2. odegranie z powietrza wewnętrzną częścią stopy
3. siatkonoga 1x1 ( gra bez punktów, utrzymanie piłki bez upadku na ziemie)
4. odegranie klatką piersiową
5. strzał z "woleja" po dograniu od partnera z rzutu rożnego. 
6. uderzenie od ścianki na czas' ( światła blazepod )

7.uderzenie po przyjęciu tyłem / lub bokiem do bramki ( przed przyjęciem trener napiera na uderzającego piłką fitnees)
8. odegranie głową po wyjściu za postaci.
9. prowadzenie slalomem między stożki (tempo prowadzenia)