Rozgrzewka RAMP

Cel: Podniesienie temperatury ciała, aktywacja i mobilizacja, wzmocnienie

Przebieg: Podania i przyjęcia z przebieganiem w którego trakcie wykonujemy ćwiczenia. Krążenie ramion przód, krążenie ramion tył, nożyce ramionami, cwał przodem, cwał tyłem, bieg skrzyżny, skip A, skip A jednonóż, wykroki, unoszenie kolan, marsz żołnierski, pięta do pośladka i przeciwna ręka w górę, żuraw , wykrok w bok.

Ograniczenia:  Sugerowana struktura organizacyjna w rzędach, naprzeciwko siebie, ale podanie piłki nogami/rękami.

Uwagi: Dokładność wykonywania ćwiczeń