ProTrainUp Licenca - Brezplačno za izobraževalno in nekomercialno uporabo.
Druge vaje, ki jih je ustvaril ta uporabnik
Vaja - Wstawka motoryczna- siła, moc, koordynacja
Dodaj k priljubljenim
Część aktywacyjna:
1. Deska przodem 20 sekund
2. Mosty obunóż 10 powtórzeń
3. Superman 20 sekund
Część właściwa:
1. Niskie płotki
2. Drabinka koordynacyjna
3. Przeskoki z nogi na nogę na hulahopach
4. Krótka drabinka
5. Moc kończyn górnych- zawodnik opada w przód, jednocześnie wyrzuca piłkę i wykonuje sprint
UWAGI:
1. Zawodnicy wykonujące ćwiczenia skocznościowe skupiają się na dokładności wykonywanych ćwiczeń tj.: proste plecy, kolana w jednej linii ze stopami (ewentualnie delikatnie na zewnątrz), ugięte kolana.
2. Zawodnicy wykonujące ćwiczenia na drabinkach mają za zadanie wykonać to jak najszybciej.
Parametri vaje
| Športna disciplina: | Nogomet |
| Starostna kategorija: | Vse |
| Del: | Część wstępna Część motoryczna |
| Vrsta: | Grupowy |
| Čas vaje: | 15 minuta |
| Število ponovitev: | 1 -krat |
| Premor: | 0 sekunda |
| Intenz.: | 0 - 100 % |
| Zavihki: | Siła Koordynacja Stabilizacja |
| Oprema: | ND |
Partner —— Oglaševanje ——
