Лицензия ProTrainUp - Бесплатно для образовательного и некоммерческого использования.
Другие упражнения, созданные этим пользователем
Упражнение - Комплекс упражнений с мячом №4 (дом)
Добавить в избранные
Комплекс №3
Разминка:
- Подошва на мяче. Смена ног с движение вперед-назад. 2х30 сек- 3-4 касания внутренней стороной стопы - перекат подошвой. 2х30 сек
- Перемах через мяч. 2х30 сек.
- Прыжок через мяч, спиной вперед возвращаемся в исходное положение. 2х30 сек
- Боковые прыжки через мяч. 2х20 сек.
Основная часть:
- Две фишки. Прокидываем мяч между фишками внеш стороной стопы - остановка подошвой другой ногой. 4х30 сек.
- Смена направления. 2 касания внутрен - уход в сторону внешней. 2х40 (20+20) повторов
- Ведение мяча внутр стороной стопы рядом с фишкой - перекат подошвой в сторону. 4x30 сек
Параметры упражнения
| Дисциплина спорта: | футбол |
| Возрастная категория: | Все |
| Этап: | Основная часть |
| Вид: | Индивидуальная |
| Время упражнений: | 45 минут |
| Количество повторов: | 1 раза |
| Перерыв: | 0 секунд |
| Интенс.: | 0 - 80 % |
| Теги: | Индивидуальные действия Чувство мяча Контроль мяча |
| Инвентарь: | Мячи Фишки |
Партнер —— Реклама ——
