Ustawienie: w zależności od ilości zawodników do rozegrania na małe lub regulaminowe bramki. Na boisku trzy zespoły 3/4 lub 5 osobowe, po jednym pod bramkami i jeden w środku rozpoczynający ćwiczenie 

Przebieg: Zespół w środku atakuje dowolną bramkę, po strzeleniu bramki zespół atakujący zostaje do obrony, zespół broniący, po stracie bramki lub odzyskaniu piłki, atakuje bramkę przeciwną; gdy zespół atakujący straci piłkę to może spróbować ją odebrać, ale tylko na połowie, na której toczy się gra. 

Modyfikacja: bramka możliwa dopiero po wykonaniu podanej przez trenera minimalnej liczby podań.