Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach po dwóch stronach boiska. Na sygnał Trenera koloru stożków zawodnicy mają za zadanie jak najszybciej obiec każdy stożek, a następnie wyjść do gry 1x1. Trener podaje piłkę do gracza który szybciej wykona ćwiczenie, a następnie atakuję dwie dalsze bramki. Podczas gry obrońca po przechwycie atakuje przeciwne bramki.