ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Wstawka motoryczna- siła, moc, koordynacja
Add to favorites
Część aktywacyjna:
1. Deska przodem 20 sekund
2. Mosty obunóż 10 powtórzeń
3. Superman 20 sekund
Część właściwa:
1. Niskie płotki
2. Drabinka koordynacyjna
3. Przeskoki z nogi na nogę na hulahopach
4. Krótka drabinka
5. Moc kończyn górnych- zawodnik opada w przód, jednocześnie wyrzuca piłkę i wykonuje sprint
UWAGI:
1. Zawodnicy wykonujące ćwiczenia skocznościowe skupiają się na dokładności wykonywanych ćwiczeń tj.: proste plecy, kolana w jednej linii ze stopami (ewentualnie delikatnie na zewnątrz), ugięte kolana.
2. Zawodnicy wykonujące ćwiczenia na drabinkach mają za zadanie wykonać to jak najszybciej.
Parameters of the exercise
| Discipline of sport: | Football |
| Age category: | All |
| Part: | Warm-up part Motoric part |
| Type: | Group |
| Time of exercise: | 15 minutes |
| Number of repeats: | 1 times |
| Break time: | 0 seconds |
| Intens.: | 0 - 100 % |
| Tags: | Strength Coordination Stabilisation |
| Equipment: | ND |
Partner —— Advertisement ——
