Zawodnicy podzieleni na dwie grupy wykonujące to samo ćwiczenie na dwie bramki jednocześnie. Rozpoczyna je zawodnik bez piłki obiegając jak najszybciej pachołek, a następnie komunikując chęć otrzymania podania biegnie w kierunku atakowanej bramki. W momencie podania w boisko wbiega obrońca (ustawiony obok bramki) i rozpoczyna się gra 1v1. Atakujący próbuje zdobyć gola, odbierający zdobywa punkt jeśli opanuje piłkę i poda ją celnie do kolegi ustawionego na środku boiska. 

Po zakończonej akcji podający przechodzi na miejsce atakującego, ten staje się obrońcą a broniący przechodzi z piłką na miejsce podającego. 

Zawodnicy liczą indywidualnie zdobyte punkty

Po określonym czasie można zmienić stronę, z której do ataku wbiegał będzie zawodnik.