Zawodnicy dobierają się w pary z jedną piłką i ustawiają się na na grafice. Zawodnik podbiega do osoby na obwodzie (piłki w rękach) i wykonują ćwiczenie techniczne (zagranie piłki z powietrza wewnętrzną częścią stopy, prostym podbiciem itd) następnie zamieniają się miejscami i zawodnik z obwodu wbiega do środka, wykonuje ćwiczenie ogólnorozwojowe i podbiega do kolejnego ćwiczącego na obwodzie koła. 

Po 10 minutach piłkę przy nogach mają osoby w środku koła i wykonują podanie do zawodnika na zewnątrz tak jak na grafice w dwóch wariatach.