Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Gra z 1x1 do 3x2 + bieg wahadłowy
Dodaj do ulubionych
Kolejność tak jak na obrazku. Zawodnik numer 1 wykonuje slalom z uderzeniem na bramkę, zawodnik numer 2 rusza gdy zawodnik odda strzał i następuje pojedynek 1x1. Zawodnik numer 3 rusza gdy padnie bramka albo piłka wyleci za boisko następnie zagrywa piłkę obok drabinki, wykonuje ćwiczenie i następuje gra 2x1. Po zakończonej akcji rusza zawodnik numer 4 i zaczyna się gra 2x2. Następnie zawodnik numer 5 wykonuje ćwiczenie i rozpoczyna grę 3x2. Zawodnicy zmieniają miejsce po ćwiczeniu o jedno miejsce w prawo.
Po zakończonej grę zawodnicy dodatkowo przechodzą do biegu wahadłowego,
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
Kategoria wiekowa: | Senior U10 U11 U12 U13 U14 U15 U16 U17 U18 U19 |
Etap: | Część główna |
Rodzaj: | Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 20 minuty |
Liczba powtórzeń: | 1 raz |
Przerwa: | 30 sekundy |
Intensywność: | 60 - 100 % |
Tagi: | Gra 1x1 Gra 2x2 Przejście do obrony Przejście do ataku Gra w przewadze liczebnej Gra w mniejszości liczebnej Fazy przejścia |
Sprzęt: | Bramka mała Stożek Pachołek Drabinka koordynacyjna Płotek |