Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Zabawa w kwadracie (uderzenie piłki głową)
Pomiędzy zawodnikami (1) stojącymi przy wierzchołkach dużego kwadratu, a zawodnikami (2) przy wierzchołkach kwadratu małego odbywa się wyścig. Zadaniem zawodników (1), którzy posiadają piłkę przy nodze, jest wykonanie podań tak, aby piłka została przetransportowana po każdym boku kwadratu i wróciła do zawodnika, który rozpoczynał zadanie. Zadaniem zawodników (2), którzy posiadają piłkę w rękach jest doprowadzenie do sytuacji, aby każdy z zawodników wykonał uderzenie piłki głową, przy jednoczesnej zasadzie, że piłka nie może upaść na ziemię (gdy upadnie zawodnicy mogą rozpocząć zadanie jeszcze raz).
Zespół, który pierwszy wykona swoje zadanie zwycięża. Przegrani wykonują zadanie stabilizacyjne np. deska przez 10 sekund.
Modyfikacje:
zmiana kolejności podań dla poszczególnych zespołów
Sprzęt: 8 stożków, 2 (minimum) piłki.
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
Kategoria wiekowa: | U10 U11 U12 U13 U14 U15 U8 U9 |
Etap: | Część wstępna |
Rodzaj: | Indywidualny |
Czas ćwiczenia: | 15 minuty |
Liczba powtórzeń: | 1 raz |
Przerwa: | 0 sekundy |
Intensywność: | 50 - 90 % |
Tagi: | Technika Działania indywidualne Podania i przyjęcia piłki |
Sprzęt: | Piłka Stożek |