Trener ustawiony jest za bramką napastnika. Zawodnik zwrócony jest plecami do trenera. Trener wyrzuca piłkę nad głową zawodnika, a ten musi szybko zareagować i opanować piłkę. Po wyrzuceniu piłki w pole gry , obrońca po przeciwnej stronie wbiega na boisko i rozpoczynamy grę 1x1. Gra kończy się zdobyciem bramki lub gdy piłka opuści pole gry. Po zakończonej akcji zawodnicy wymieniają się pozycjami.