Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Gra na utrzymanie + strefa 1 kontaktu + tworzenie głębi
Dodaj do ulubionych

Gramy w równowadze 4v4, 5v5 lub początkowo lepiej w przewadze 5v4, 4v3. Normalna gra na utrzymanie z dodatkową zasadą, że w drużynie, która posiada piłkę jeden z zawodników może wyjść poza pole gry. Jest tam nieatakowany, można do niego zagrać, on ma 2 kontakty poza polem. 10 podań = punkt. W środku pola jest dodatkowa strefa. Jeżeli w tej strefie zawodnik zagra na 1 kontakt to takie zagranie liczy się za dwa. Jeżeli zagra w tej strefie na 2 kontakty ale zmieni stronę (pierwszy kontakt przyjęcie z odwróceniem) to takie zagranie liczy się za trzy.

Progres 1. Wyrównujemy liczbę zawodników w drużynach.

Progres 2. Na zewnątrz może wyjść tylko ten zawodnik, który przed chwilą zagrał piłkę (zmusza to zawodnika do ruchu po zagraniu). Wtedy oczywiście jeżeli gra zawodnik spoza pola to przez chwilę nikt nie może wyjść poza pole.

Progres 3. Dodajemy bramkę i kierunek gry. Po wymianie 7 podań zawodnicy, żeby zdobyć punkt, muszą strzelić gola do bazooki.

Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: Piłka nożna
Kategoria wiekowa: Wszystkie
Etap: Część główna
Rodzaj:
Czas ćwiczenia: 15 minuty
Liczba powtórzeń: 1 raz
Przerwa: 0 sekundy
Intensywność: 0 - 80 %
Tagi: b/d
Sprzęt: b/d
Partner —— Reklama ——
baner