Ustawiamy 2/3/4 rzędy w zależności od liczebności grupy, nie powinno być więcej niż 5 osób w grupie. Rywalizacja może odbywać się zarówno w grupach, w formie wyścigu, a także jako rywalizacja w parze lub trójce: ,,kto pierwszy strzeli gola". Każdy ma piłkę. Każda grupa ma ustawione kółka w ten sam sposób.

Ćwiczenia to daje nam mnóstwo możliwości i wiele sposobów na jakie przeprowadzenie. Kółka możemy ustawić w niezliczoną ilość sposobów, na grafice przedstawione trzy propozycje. Zawodnicy startują na gwizdek. Najpierw zawodnik musi wpuścić piłkę z kółka, może to zrobić na różne sposoby: wypuszczenie piłki z rąk obok przeszkód, podanie piłki obok przeszkód, rzut z autu za kółka, rzut piłki będąc ustawionym tyłem do ćwiczeń. Następnie należy wykonać określone ćwiczenie koordynacyjne, po czym oddać strzał na małą bramkę.