Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - 1x1 wytrzymałość szybkościowa z piłką. RSA - Repeated Sprint Ability
Dodaj do ulubionych
Pole ćwiczenia 10x10 - 20x20.
Zawodnicy ustawieni są po przekątnej. Każdy z piłką. Pierwszy zawodnik prowadzi piłkę, a następnie oddaje strzał na bramkę. W momencie oddania strzału, zawodnik ustawiony po przekątnej rusza jak najszybciej oddając strzał do drugiej bramki. Zadaniem pierwszego zawodnika po oddaniu strzału jest minięcie tyczki i pościg za zawodnikiem uciekającym.
Zawodnicy dobrani tak aby przerwa między powtórzeniami trwała 1:6 lub 30sec.
2 serie po 6 powtórzeń.
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
| Etap: | b/d |
| Rodzaj: | b/d |
| Czas ćwiczenia: | 7 minut |
| Liczba powtórzeń: | 2 razy |
| Przerwa: | 30 sekund |
| Intensywność: | 0 - 75 % |
| Tagi: | b/d |
| Sprzęt: | Bramka Piłka Tyczka |
Partner —— Reklama ——
