Zawodnicy wykonują ćwiczenia na stacjach w/g.

1) Drabinka + Obręcze + Brzuszki (10x)

2) Obręcz + Płotki + Pompki  (10x)

3) Tyczki + Talerzyki + Przysiady (10x)

4) Rozgrzewka krzyżówa + Ćw. O. R. Podział na dwa kolory bramek ( niebieskie i pomarańczowe) ćwiczenie zaczyna bramkarz z niebieskiej bramki wbiega do środkowego kwadratu, następnie odwraca się do bramkarza po swojej prawej stronie otrzymuję podanie na podchwyt, po chwycie oddaje piłkę i odwraca się do drugiego gdzie otrzymuję podanie na chwyt górnej piłki.  i wraca do swojej bramki, wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ćwiczenie powtarza bramkarz z drugiej niebieskiej bramki bo kilku minutach zmiana ćwiczących.