Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Gra falowa, kształtowanie wytrzymałości na ograniczonym polu
Dodaj do ulubionych

Zawodnicy ustawieni w czterech drużynach po 3 osoby. Pole gry 60x30.
Zadaniem drużyny jest strzelić bramkę rywalowi. Jeśli to zrobi, drużyna zostaje na polu gry a przegrana schodzi za bramkę, zamieniąjąc się z kolejną trójką.
Gramy dopóki nie wpadnie bramka. Jeżeli piłka opuści pole, trener wprowadza kolejne piłki. W razie zbyt długiego braku rozwiązania, trener odlicza określąną ilość sekund i jeżeli w tym czasie nie padła bramka, to z pola schodzą obie drużyny.
Bramek bronią bramkarze, lub ustawiamy 4 małe bramki (po dwie z każdej strony)

Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: Piłka nożna
Kategoria wiekowa: Senior U10 U11 U12 U13 U14 U15 U16 U17 U18 U19
Etap: Część główna Część decyzyjna
Rodzaj: Grupowy
Czas ćwiczenia: 10 minut
Liczba powtórzeń: 2 razy
Przerwa: 180 sekund
Intensywność: 0 - 90 %
Tagi: Fazy przejścia
Sprzęt: b/d
Partner —— Reklama ——
baner