Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Gra falowa, kształtowanie wytrzymałości na ograniczonym polu
Dodaj do ulubionych
Zawodnicy ustawieni w czterech drużynach po 3 osoby. Pole gry 60x30.
Zadaniem drużyny jest strzelić bramkę rywalowi. Jeśli to zrobi, drużyna zostaje na polu gry a przegrana schodzi za bramkę, zamieniąjąc się z kolejną trójką.
Gramy dopóki nie wpadnie bramka. Jeżeli piłka opuści pole, trener wprowadza kolejne piłki. W razie zbyt długiego braku rozwiązania, trener odlicza określąną ilość sekund i jeżeli w tym czasie nie padła bramka, to z pola schodzą obie drużyny.
Bramek bronią bramkarze, lub ustawiamy 4 małe bramki (po dwie z każdej strony)
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
Kategoria wiekowa: | Senior U10 U11 U12 U13 U14 U15 U16 U17 U18 U19 |
Etap: | Część główna Część decyzyjna |
Rodzaj: | Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 10 minut |
Liczba powtórzeń: | 2 razy |
Przerwa: | 180 sekund |
Intensywność: | 0 - 90 % |
Tagi: | Fazy przejścia |
Sprzęt: | b/d |