Zawodnicy dobierają się w pary. W parach stają na przeciwko siebie przy ustawionych stożkach. Każda para bierze ze sobą jedną piłkę. zawodnicy naprzemiennie wykonują ćwiczenia. Jeden z zawodników trzyma piłkę w ręku i podrzuca na odpowiedniej wysokości koledze. Drugi zawodnik stoi na jednej nodze i wykonuje podania nogą w powietrzu. Zawodnicy wykonują  po 10-20 powtórzeń na każdą nogę w różnych formach ( prawa wew, lewa wew, prawa podbicie, lewa podbicie). Zawodnicy wykonują ćwiczenie naprzemiennie.