Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik z piłką i po przekroczeniu wyznaczonej strefy oddaje strzał na bramkę, jednocześnie stając się obrońcą. W tym samym czasie rusza zawodnik ustawiony po przeciwnej stronie.

U zawodników atakujących zwracamy uwagę na:

-prowadzenie piłki krótko przy nodze

-zmianę kierunku prowadzenia

-drybling

-dynamikę wykonania

U zawodników broniących zwracamy uwagę na:

-szybki odbiór piłki

-reakcję po stracie piłki

-dobre ustawienie