Zawodnicy ustawieni są z piłkami po przeciwnym stronach, obok stożków o różnych kolorach. Ćwiczenie rozpoczyna trener, który kolorem stożka wskazuje na zawodnika, który rozpoczyna ćwiczenie. W tym samym momencie następuję gra 1x1. Zadaniem zawodnika atakującego jest zdobycie bramki, a broniącego najpierw odbiór, a później zdobycie bramki. Po wykonaniu powtórzenia ćwiczący wykonują ćwiczenia koordynacyjne ustawione obok boiska. Po 7 minutach zamieniamy zawodników miejscami. Bramkarz aktywnie uczestniczy w grze, jest w drużynie z zawodnikiem bez piłki. Co 1-2 minuty zmieniamy bramkarza.

U zawodników atakujących zwracamy uwagę na:
-prowadzenie piłki krótko przy nodze
-zmianę kierunku prowadzenia
-szybką finalizację

U zawodników broniących zwracamy uwagę na:

-szybki odbiór piłki
-reakcję po stracie piłki
-fazę przejściową

Modyfikacja:

-zmniejszenie odległości między zawodnikami (rozpoczęcie ćwiczenia na boisku, nie obok bramki)