Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - TRENING BRAMKARSKI - Technika - Budowanie gry od bramki
Dodaj do ulubionych
Kolejność i przebieg ćwiczenia :
1 -- Na komendę Trenera (T) z bramki ruszają bramkarze A i B i omijają wewnętrznie POSTAĆ
i wychodzą do przejęcia piłki od Z 1 i Z 2
2 -- Z 1 i Z 2 podają piłkę do przejęcia lub przechwytu do A i B
3 -- międzyczasie Z 1 i Z 2 ruszają w sprincie kilka kroków wzłuż linii boiska
4 -- A i B oddają piłkę już przesuniętym w przód zawodnikom Z 1 i Z 2
5 -- międzieczasie A i B wykonują skip przez kolorowe koła w stronę żółtego stożka i oczekują
na podanie od Z 1 i Z 2
6 -- Z 1 i Z 2 podają , uderzają piłkę do przechwytu dla A i B
7 -- A i B posiadając już piłkę wykonują boczny uklęk i dotykają jedną ręką żółty stożek / w
drugiej ręce jak na talerzu trzymają piłkę i wstają i ...
8 -- ruszają sprintem do ominięcia kolejnego żółtego stożka
9 -- po ominięciu i zmianie bocznego kierunku w przechyle wystawiają sobie piłkę po ziemmi
i oddają strzał w stronę broniących bramkarzy B 1 i B 2
Następnie zawodnicy zamieniają się > B 1 przechodi w miejsce Z 1 w miejsce A wchodzi Z 1
a zawodnik A przechodzi do bramki B 1
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
| Etap: | Część główna |
| Rodzaj: | Bramkarz |
| Czas ćwiczenia: | 20 minut |
| Liczba powtórzeń: | 1 raz |
| Przerwa: | 10 sekund |
| Intensywność: | 70 - 100 % |
| Tagi: | Technika Odbiór piłki Szybkość Koordynacja Budowanie gry |
| Sprzęt: | Piłka Stożek Pachołek Mur piłkarski |
Partner —— Reklama ——
