Przebieg ćwiczenia:

Zgodnie z założeniami obrony mieszanej część zawodników zabezpiecza przydzielone strefy (nr 5, 11, 7, 8 i 10), a pozostali (nr 3, 4, 6, 2) kryją przypisanych zawodników. Z przodu na atak szybki może zostać jeden lub kilku zawodników w zależności od wyboru trenera. Bardzo istotna w tym ustawieniu zespołu jest rola zawodnika nr 5 zabezpieczającego pole bramkowe na wysokości bliższego słupka. Jest to z reguły wysoki zawodnik bardzo dobrze grający głową. Ustawiony w sposób „otwarty” musi obserwować piłkę i wbiegających w jego strefę przeciwników. Zawodnicy przydzieleni do krycia indywidualnego (nr 2, 3, 4, 6) muszą być konsekwentni w swoich działaniach, starać się pozostać blisko przypisanego przeciwnika, uniemożliwiając mu oddanie strzału. Nie jest to wbrew pozorom łatwe zadanie, gdyż pozostali partnerzy, jak też przeciwnicy stanowią przypadkowe lub celowe przeszkody utrudniające podążanie za atakującym. Zawodnik lub zawodnicy ustawieni przed polem karnym (nr 8 i 10) mają za zadanie zabezpieczyć ewentualne podanie piłki przed pole karne, a w przypadku dośrodkowania piłki – przejąć wybitą piłkę i wyprowadzić atak szybki wraz z napastnikiem.