Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy podzieleni są kilka zespołów, po 3-4 zawodników w każdym. Ich zadaniem jest jak najszybsze pokonanie odcinka oraz obiegnięcie pachołka ustawionego kilka metrów za stożkami. W momencie kiedy kolega z drużyny znajdzie się na wysokości ostatniego stożka rusza kolejny zawodnik. Zawodnicy między stożkami poruszają się np.: w pozycji niedźwiedzia, kraba, raka, zająca itp.

Progresja:

-dodajemy piłkę (np.: powrót z piłką na początek)
-starty z innych pozycji np.: leżenia