Ćwiczenia siłowe na górne partie mięśniowe z gumą oporową

Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Dodaj do ulubionych

Cel: Wzmocnienie siły górnych partii mięśniowych

Przebieg:

Wiosłowanie w opadzie tułowia.

Pompki z gumą oporową.

Przyciągania gumy do brody.

Wyciskanie na stojąco.

Wyciskanie żołnierskie z gumami.

Wznosy bokiem.

Uginanie ramion w pozycji stojącej.

Ograniczenia: Poprawność prowadzenia gumy oporowej w trakcie ćwiczeń

Uwagi: Gumy oporowe utrzymujemy w napięciu

Dyscyplina sportu:	Piłka nożna
Kategoria wiekowa:	U15
Etap:	Część wstępna Część końcowa Część motoryczna
Rodzaj:	Grupowy
Czas ćwiczenia:	10 minut
Liczba powtórzeń:	1 raz
Przerwa:	0 sekund
Intensywność:	0 - 100 %
Tagi:	b/d
Sprzęt:	Guma fitness