Ręka, głowa, przysiad,  piłka

Ćwiczenie kształtujące szybkość reakcji, trener wymienia części ciała lub czynność do zrobienia przez zawodników dotykając piłkę. W pewnym momencie trener wywołuje komendę piłka. Zadaniem zawodników jest przyciągniecie piłki stopą do siebie. Zawodnicy rywalizują na punkty. 

Modyfikacja – Dodatkowo na sygnał hop zawodnicy ścigają się do wyznaczonego punktu przez trenera - kształtowanie szybkości.