Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - TEST SPRAWNOŚCI - Szybkość 30 m
Dodaj do ulubionych
Miejsce: Hala sportowa, obiekt zadaszony.
Sprzęt: System fotokomórek, stoper*. *Pomiar stoperem na dystansie 30 m obarczony będzie dużym ryzykiem błędu
Wykonanie: Rozpoczęcie odbywa się z pozycji wysokiej, palce stopy wykrocznej znajdują się przed linią startu. Każdy zawodnik wykonuje min. dwie próby,
z których do głównego arkusza wpisywany jest najlepszy wynik. W czasie startu noga wykroczna nie może zostać oderwana od podłoża.
Przecięcie linii fotokomórki następuje nogą zakroczną. Pięć metrów za linią mety należy ustawić pachołki, które wyznaczają miejsce rozpoczęcia hamowania. Czas wypoczynku po każdej próbie wynosi min. 2 min.
Ocena: Każdy zawodnik wykonuje min. dwie próby, z których do głównego arkusza wpisywany jest najlepszy wynik z dokładnością do 0,10 s, np. 5,12 s.
Jeśli szkółka piłkarska dysponuje fotokomórkami, zalecamy wykonanie testów również na dystanse pośrednie: 5 m oraz 10 m.
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | U10 U11 U12 U13 |
| Etap: | Część motoryczna |
| Rodzaj: | Indywidualny |
| Czas ćwiczenia: | 3 minuty |
| Liczba powtórzeń: | 1 raz |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 60 - 100 % |
| Tagi: | TEST SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ |
| Sprzęt: | b/d |
Partner —— Reklama ——
