Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Ćwiczenia stabilizacji mięśni tułowia (core)
Dodaj do ulubionych
ĆWICZENIA STABLIZACJI MIĘŚNI TUŁOWA (CORE)
OPIS/ĆWICZENIA
1. Podpór przodem (plank) 2x30s 30s odpoczynku
a) Statycznie b) z uniesieniem jednej nogi c) z wymachami naprzemiennymi nóg do góry
2. Podpór bokiem 2x30s 30s odpoczynku
a) Statycznie b) z uniesieniem jednej nogi c) z unoszeniem nóg
3. Unoszenie tułowia do góry w leżeniu tyłem
a) Obunóż b) Jednonóż 2x30s 30s odpoczynku
4. Wyrzut nóg w poziomie i pionie (Litera L) 2x30s 30s odpoczynku
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
| Etap: | Rozgrzewka Część wstępna |
| Rodzaj: | Indywidualny Grupowy Bramkarz |
| Czas ćwiczenia: | 2 minuty |
| Liczba powtórzeń: | 4 razy |
| Przerwa: | 60 sekund |
| Intensywność: | 20 - 50 % |
| Tagi: | Core Wzmacnianie Stabilizacja |
| Sprzęt: | b/d |
Partner —— Reklama ——
