Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik z piłką wykonując podanie do prawego lub lewego skrzydłowego, po czym przebiega na jego pozycję. Zawodnik, który otrzymuje podanie stara się w pierwszym kontakcie przeprowadzić piłkę przez bramkę z pachołków a następnie rusza z nią w kierunku bramki. W tym samym momencie do gry wchodzi obrońca i rozpoczyna się gra 1v1. Atakujący stara się pokonać bramkarza, natomiast broniący zdobywa punkt za odbiór piłki oraz podanie do trenera.

Po zakończonej akcji napastnik zajmuje pozycję obrońcy, a ten bierze piłkę i ustawia się na pozycji początkowej. 

Ćwiczenie wykonujemy raz na prawą, a raz na lewą stronę - zwracając uwagę zawodnikom na odpowiedni kierunek podania oraz sposób przyjęcia piłki.