Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Berek + prowadzenie piłki (ze zmianą, dwa pola gry)
Dwa pola gry (~20m x 20m / 30m x 30m)
Na pierwszym polu gra typu "Berek".
Na hasło "ZMIANA" zmiana pola gry. W drugim polu prowadzenie piłki. W pierwszej fazie trener przeszkadza i próbuje odebrać zawodnikom piłkę. Po paru minutach kolejna zmiana na hasło "BEREK".
Kolejna gra w berka. Kolejna "ZMIANA".
Tym razem dwie piłki mniej. Osoby bez piłek próbują odebrać lub wybić piłkę którejś osobie. Zmiana "BEREK"
Kolejna gra w berka. Kolejna "ZMIANA".
Kolejne prowadzenie piłki, tym razem 3/4 piłki mniej, w zależności od liczby trenujących.
Modyfikacja: pomiędzy polami można ustawić jakiś zestaw ćwiczeń koordynacyjno-motorycznych. ( Drabinki, płotki, koła, itp.) W momencie zmiany trzeba zaliczyć jakieś ćwiczenie koordynacyjne.
Zmiany robić po około 2-4 minutach.
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | U10 U6 U7 U8 U9 |
| Etap: | Rozgrzewka Część wstępna |
| Rodzaj: | Grupowy |
| Czas ćwiczenia: | 3 minuty |
| Liczba powtórzeń: | 6 razy |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 30 - 100 % |
| Tagi: | Zabawy Percepcja Prowadzenie piłki Utrzymanie piłki Czucie piłki Kontrola piłki Gibkość |
| Sprzęt: | Piłka Stożek Drabinka koordynacyjna Płotek |
Partner —— Reklama ——
