Dwa zespoły rywalizują ze sobą w grze 1x1 w dwóch kierunkach. Zadaniem jest wygrać pojedynek 1x1 i zagrać piłkę do swojego rzędu. Obrońca zostaje dopóki nie przejmie piłki, w przypadku przechwytu zagrywa piłkę do swojego rzędu, a napastnik staje się obrońcą i rywalizujemy w drugim kierunku. 

Cele techniczno - taktyczne: gra 1x1 w ataku, gra 1x1 w obronie, zmiana mentalna atakuj/broń, szybkie zmiany kierunków prowadzenia piłki,

Cel motoryczny: zwinność, szybkość reakcji

Coaching points: pierwszy kontakt piłki - przyjęcie kierunkowe, pewność siebie w grze 1x1, zmiana tempa prowadzenia piłki, cierpliwość w grze w obronie, zamykanie linii podania, obniżenie środka ciężkości w pozycji obronnej

Objętość: 3x4min + 1min przerwy pomiędzy seriami

Pole gry: 12x12m