4 Bramki 1,25x0,75

Pole Gry : 15x20

Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Ćwiczenie rozpoczyna 2 zawodników: 1 białej koszulce i 1 w niebieskiej (atakujący) prowadzeniem piłki w kierunku kwadratu.  Zadaniem zawodników jest wykonać zwód na czerwonej postaci w określonym kierunku.

Jeśli zawodnikowi atakującemu uda się minąć postać po zastosowaniu zwodu  wtedy rozpoczyna kolejną grę 1×1 z zawodnikiem skrajnym. Celem drugiego pojedynku 1×1 jest minięcie przeciwnika po ponownym zastosowaniu zwodu i zdobycie gola strzałem do jednej z bramek. 

Zawodnicy broniący bramek (skrajni) są „stali” Po upływie określonego czasu następuje zmiana broniących, a także zmiana kierunku gry.

Progresja 1: Bramka liczona podwójnie po uprzednim wykonaniu dowolnego zwodu na przeciwniku.

Progresja 2: Dodajemy presję czasową (zawodnik ma 8 sekund na zdobycie gola)

Progresja 3: Zamiast postaci dodajemy aktywnego obrońcę z jednej drużyny,  z przeciwnej drużyny zawodnik (atakujący). Po skończeniu akcji następuję zamiana ról.

Punkty Coachingowe:

- zwody

- sposób prowadzenia piłki

- czas reakcji

- siła i celność strzałów