Rozgrzewka w formie obwodu ćwiczebnego z elementami motoryki oraz techniki piłkarskiej.

Czas ćwiczeń 3 min praca na stacji oraz 120 sek. odpoczynku + przejście na kolejną stację ćwiczeń.

Stacja nr 1 -  Prowadzenie piłki za pachołek, podanie do partnera, ćwiczenie na drabince koordynacyjnej, powrót na start.

Stacja nr 2 -  Podanie zawodnika 1 do zawodnika 2 na przeciwko, odegranie piłki z powrotem do zawodnika 1, zawodnik 1 przebiega do pachołka, zawodnik 2 - skoki obunóż przez płotki oraz powrót na start.

Stacja nr 3 -  Podanie zawodnika 1 do zawodnika 2 na przeciwko, odegranie piłki z powrotem do zawodnika 1, zawodnik 1 przebiega do pachołka, zawodnik 2 - krok "od stawny do stawny na dwa" nisko na kolanach + bieg (przyspieszenie) 70-80 %  możliwości do pachołka, powrót na start.

Stacja nr 4 - Prowadzenie piłki za pachołek, podanie do partnera, przeskok bokiem prawą stroną, następnie przeskok bokiem lewą stroną, bieg tyłem za za stożkami po skosie + powrót na start.

Ćwiczenia można modyfikować na każdej stacji.