Opis:

Pole gry ok. 40x20m z wyznaczonymi strefami finalizacji ok. 5m. Gra rozpoczyna się od pojedynku 2v1, a zadaniem w ataku jest zagranie do jednej z małych bramek, oczywiście tylko z wyznaczonej strefy. Po zakończonej akcji (piłka poza polem gry, strata, bądź gol) zawodnik atakujący, który się do jej zakończenia przyczynił, musi obiec jedną z bramek przeciwnika, aby włączyć się znowu do gry. W tym czasie kolejna para z drużyny przeciwnej wprowadza kolejną piłkę i rozpoczyna gra 2v1 przeciwko, drugiemu chwilę wcześniej atakującemu, który został w polu gry. Oczywiście zawodnik obiegający bramkę wracając do gry, jeśli zdąży, stwarza sytuację 2v2. Przebieg ćwiczenia wygląda analogicznie w drugą stronę – gra falowa.

Czas trwania gry ustala trener.

Modyfikacja:

-    trener może wskazać którą bramkę trzeba obiec, bądź zawodnik zawsze musiwybrać dalszą od siebie, co będzie miało wpływ na dłuższą grę w układzie 2v1 w drugą stronę. Jeśli zaś chcemy zwiększyć presję czasu, możemy zastosować zasadę np. dotknięcia bramki, bez konieczności jej obiegania

-    można wprowadzić zasadę, że jeśli para w ataku w sytuacji 2v1 nie strzeli bramki,bo obaj zawodnicy obiegają lub tylko dotykają bramek (chwilowe 2v0 w drugą stronę)

Punkty szkoleniowe:

-    szybkość działania w ataku, aby uniknąć sytuacji 2v2

-    ciągłe dążenie do progresu, aby jak najszybciej wprowadzić piłkę do strefy finalizacji

-    szybkość reakcji podczas przejścia z ataku do obrony – opóźnianie ataku rywali ioczekiwanie na powrót i wsparcie partnera

-    antycypacja – przewidywanie wydarzeń np. jeśli jeden zawodnik ma czystą pozycję w ataku, drugi zawodnik już myśli o lepszym ustawieniu w obronie, bo za chwilę będzie musiał bronić w sytuacji 1v2