Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach ćwiczą w parach rówócześnie wykonując ćwiczenie
Długość odcinka : 12 m

Rozgrzewka ogólnorozwojowa:
Bieg (trucht) x2
Skip A x2
Skip C x2
Krążenie ramion w przód x2
Krążenie ramion w tył x2
Cwał bokiem x2
Cwał przód skos x2
Cwał przód tył x2
Przeplatanka x2
Przysiad -> Wyskok x2
Wykrok w przód x2 
Wykrok w przód ze skrętem x2
Skoki na jednej nodze z zatrzymaniem x2
Bieg "bark w bark" x2