PRZEBIEG: W pierwszej części ćwiczenia rozpoczyna się pojedynek 1x1, w którym celem jest zdobycie bramki poprzez uderzenie. Gdy pojedynek się zakończy to trener wykonuje podanie do zawodnika, który przegrał pojedynek 1x1 i rozpoczyna się gra 4x4, w której cel pozostaje bez zmian (jednak aby zdobyć bramkę należy wykonać podanie przez dowolną małą bramkę ustawioną ze stożków. Po zdobyciu bramki przez jedną drużynę trener wykonuje podanie do drużyny przegranej, tak aby szybko nastąpiła faza przejścia z ataku do obrony. Trener wprowadza 2 kolejne piłki do gry po każdej zdobytej bramce, lub gdy piłka opuści pole do gry. Drużyna, która zdobędzie mniej punktów podczas wykonuje 5 pompek. 

MODYFIKACJE: 

gra 2x2 w pierwszej części ćwiczenia

możliwość wykonania uderzania na dowolną dużą bramkę

SPRZĘT: stożki, oznaczniki, bramki, piłki