Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Rozgrzewka w 3 i z gumami
Dodaj do ulubionych
1. Stanie pod siatka w pozycji siatkarskiej 60sek
2. Shuflee step w prawo i w lewo
3. Cw 1 1 min
4. Cross step w prawo i w lewo
5. 2 zespołach 3 jedna osoba. Z trójki goni 2 broni a 3 ucieka aby nie zostać złapana 3 zmiany
6. Połowa drużyny odbija piłkę wzdłuż Lini boiska raz góra raz dołem druga połowa ćwiczy z gumami
7. Zmiana ćwiczących
8. Zagrywka złapanie piłki po jednym Koźle na drugiej stronie x 3
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Siatkówka |
| Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
| Etap: | Rozgrzewka |
| Rodzaj: | Grupowy |
| Czas ćwiczenia: | 15 minut |
| Liczba powtórzeń: | 1 raz |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 35 - 75 % |
| Tagi: | Działania indywidualne Działania zespołowe Siła Koordynacja Stabilizacja |
| Sprzęt: | Piłki gumy |
Partner —— Reklama ——
