Zawodnicy biorą udział w wyścigach rzędów - akcent na koordynację i siłę.

Każdy zawodnik w rzędzie musi przebiec tor dwa razy, aby drużyna ukończyła wyścig.

Tor biegu może być wyznaczony slalomem lub dookoła pachołków(jak na grafice)

1. Bieg z piłką przy nodze

2. Kozłowanie

3. Bieg z piłką przy nodze oraz kozłując

4. Kraby

5. Kraby z piłką na brzuchu

6. Czworaki

7. Czworaki z piłką prowadząc ręką lub głową

Ilość powtórzeń: x2

Maksymalna ilość zawodników w rzędzie to 4 osoby. Przy większej ilości zawodników należy wyznaczyć nowy rząd.

Zalecane rozstawienie pachołków na długości ok. 15 m

Pkt. coachingowe:

1. Szybkość

2. Dokładność wykonywania ćwiczeń