Przebieg ćwiczenia:

Zawodnik czerwony rozpoczyna akcję 1x0,musi uderzyć na bramkę przed strefą strzału.

Po uderzeniu bramkarz wprowadza piłkę do akcji 3x2.

Czas: 20 minut

Rotacje(4x5 minut): Czerwoni co akcja zmienia ,biali i bramkarze co 5 minut. 

PC:

1.Szybkie prowadzenie ,mocne uderzenie na bramkę

2.Pozycja otwarta bocznych zawodników przy wprowadzeniu piłki prze bramkarza.

3.Szukanie linii podania szeroko ,bądź szukanie wolnej przestrzeni między obrońcami.