Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - tor przeszkód 3
Dodaj do ulubionych
- różne rodzjae pracy nóg na drabince
- wskok na skrzynie (rózna wyskokość, obunóż, z jednej nogi)
- zeskok ze skrzyni (wysoko w górę) na materac ze stabilizacją
- sprint slalomem między tyczkami
- sprint - zygzak od pachołaka do pachołka
- przeskoki skośne przez niską ławkę obunóż ( lub w biegu) x 4
- przeskoki przez płotki (lub skip A przez niskie płotki) x 6
- sprint na odcinku 5-7 m
- podania piłki lekarskiej o ścianę x 6-8
- skoki na skakance x 20
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Koszykówka |
| Kategoria wiekowa: | U12 U13 U14 U15 |
| Etap: | Część główna |
| Rodzaj: | Grupowy |
| Czas ćwiczenia: | 5 minut |
| Liczba powtórzeń: | 6 razy |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 80 - 100 % |
| Tagi: | Siła Szybkość Koordynacja Mobilność Stabilizacja Orientacja przestrzenna |
| Sprzęt: | skrzynia materac tyczki pachołki ławka płotki piłka lekarska Drabinka koordynacyjna Skakanka |
Partner —— Reklama ——
