W strefie średniej po przeciwnych stronach boiska wyznaczamy dwa sektory w kształcie kwadratu o boku 22 metrów. W każdym z nich za pomocą tyczek wyznaczamy trzy przelotowe bramki /schemat/. W ćwiczeniu biorą udział zawodnicy podzieleni na dwa zespoły 10 /niebiescy/ i 8 osobowe /żółci/ posiadające odmienne zadania taktyczne. Zespół żółtych otwiera i buduje ataku w bocznym sektorze, a niebieskich zakłada pressing i przechodzi do wyprowadzenia ataku szybkiego.

Ćwiczenie rozpoczyna bramkarz wprowadzeniem piłki nogą do jednego z zawodników zespołu żółtego pełniących rolę środkowych obrońców. Po wzajemnej wymianie podań przenoszą oni grę zagraniem piłki do jednego ze współpartnerów, wybiegającego na pozycję z wyznaczonego pola w jednym z bocznych sektorów boiska. Rozpoczyna on grę 3 x 4 na utrzymanie się w posiadaniu piłki z próbą skierowania jej do jednej z trzech przelotowych bramek symbolizujących możliwość podania piłki do skrzydłowego oraz ofensywnego lub defensywnego pomocnika. Czwórka zawodników zespołu przeciwnego odcina atakującym możliwość budowania ataku z zagraniem piłki przez dowolną przelotową bramkę oraz dąży do wejścia w jej posiadanie w pressingu średnim. Po odbiorze piłki atakujący przechodzą do wyprowadzenia ataku szybkiego /transfer pozytywny/ podaniem jej do napastnika uwalniającego się spod krycia dwójki środkowych obrońców. Zgrywa on piłkę do zbiegającego w jego kierunku jednego ze współpartnerów i wspólnie finalizują atak szybki w przewadze liczebnej 4 x 2 z oddaniem strzału na bramkę.