Multimedia
Brak zdjęcia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - obwód stacyjny- koordynacja ruchowa
Dodaj do ulubionych
Ćwiczenia
poprawiające koordynację ruchową, skoczność, gibkość, szybkość.
Rozkładamy stację na całym boisku.
Zawodnicy ustawiają się w rzędzie za pachołkiem ustawionym na początku boiska. Dobiegają do pierwszej stacji:
I. Na materacu wykonujemy przewrót w przód
II. Bieg slalomem ( 8 pachołków ustawionych w małej odległości od siebie)
III Skok obunóż przez niskie płotki
IV. Obiegamy pachołek, dalej bieg po prostej do następnej stacji, położonej przy drugiej linii bocznej boiska.
V. Na materacu przewrót w przód
VI. Skok obunóż przez drabinkę koordynacyjnej (do środka i na zewnątrz co jedną kratkę)
VII. Bieg slalomem.
Rozkładamy stację na całym boisku.
Zawodnicy ustawiają się w rzędzie za pachołkiem ustawionym na początku boiska. Dobiegają do pierwszej stacji:
I. Na materacu wykonujemy przewrót w przód
II. Bieg slalomem ( 8 pachołków ustawionych w małej odległości od siebie)
III Skok obunóż przez niskie płotki
IV. Obiegamy pachołek, dalej bieg po prostej do następnej stacji, położonej przy drugiej linii bocznej boiska.
V. Na materacu przewrót w przód
VI. Skok obunóż przez drabinkę koordynacyjnej (do środka i na zewnątrz co jedną kratkę)
VII. Bieg slalomem.
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | U6 U7 |
| Etap: | Część decyzyjna |
| Rodzaj: | Indywidualny |
| Czas ćwiczenia: | 15 minut |
| Liczba powtórzeń: | 5 razy |
| Przerwa: | 60 sekund |
| Intensywność: | 50 - 80 % |
| Tagi: | Działania indywidualne Wytrzymałość Trening funkcjonalny Koordynacja Orientacja przestrzenna |
| Sprzęt: | materac Pachołek Drabinka koordynacyjna Płotek |
Partner —— Reklama ——
