Zawodnicy z obu stron startują w tym samym momencie, dobiegają do środka. W drodze powrotnej mogą wykonywać ćwiczenie koordynacyjne/ przegrany wykonuje ćwiczenie siłowe  (wspinaczka górska, przysiady, krokodylki) lub ćwiczenia kształtujące wzorce ruchowe np. stonoga, małpa, królik, bestia.
Modyfikacje:
- trener wskazuje kolor bramki, do której odbywa się wyścig. 
- jeden z zawodników ma złapać drugiego, w środku uciekający wykonuje zwody ciałem, by zmylić goniącego
- jak wyżej + piłki.

Punkty coachingowe:

- zwracamy uwagę na obniżenie środka ciężkości,

- krótkie prowadzenie piłki