Ćwiczenie 3 Ustawienie: Jak na rysunku. Odległość pomiędzy pachołkami 5 m. Opis ćwiczenia: Ćwiczący porusza się w określonym kierunku, wykonując przed każdym pachołkiem zwód. Przy pachołkach zewnętrznych zwód pojedynczy, a przy wewnętrznych podwójny. Bieg pomiędzy pachołkami wykonują w wolnym, natomiast zwód w szybkim tempie. Modyfikacja: W przestrzeniach pomiędzy pachołkami możemy dodać ćwiczenia koordynacyjne lub określić sposób poruszania się.