Ćwiczenie z podziałem na dwa rzędy. Zawodnicy wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe pokazywane przez trenera do stożka, następnie wracają na koniec rzędu truchtem.

Druga faza tego ćwiczenia odbywa się na wyznaczonym przez stożki kwadracie. Każdy ze stożków  jest oznaczony numerami np. 1,2,3,4. Zawodnicy biegają w środku pola i po komendzie trenera muszą jak najszybciej dobiec do   danego stożka. W ramach utrudnienia i doskonalenia orientacji i szybkości reakcji komendy można w różny sposób modyfikować np. po komendzie 2+2  zawodnicy muszą dobiec do stożka nr 4.