1. Podniesienie temperatury - prowadzenie piłki (Ballmastery), zostawienie jej na środku, dobieg do przeciwległej linii wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe.

2. Ćwiczenie percepcji - prowadzenie piłki, stworzenie linii podania przez zawodnika po przeciwnej stronie zgodnie z zasadą, że jest to zbiegniecie w przeciwnym kierunku niż ruch trzeciego zawodnika.

3. Działania indywidualne w obronie - dobieg do stożka, zatrzymanie 2m od niego i po przekątnej wobec stożka. Postawa: nisko na nogach, bokiem, LR w bok, ruch NN w lekkim skipie. Ruch: odskoczenie i dobieg do kolejnego stożka.

4. Ćwiczenie j.w. - Dobieg, przybranie postawy, odskoczenie przez krok skrzyżny (reakcja na ruch przeciwnika chcącego nas minąć).

5. Ćwiczenie z partnerem - Jeden prowadzi piłkę, zmieniając kierunek - reakcja obrońcy na ruch (odskakiwanie, krok skrzyżny, niski skip)