1. Zawodnicy przesuwają się w kierunku znacznika wskazanego przez trenera. Trener poprzez szybkość komunikatów określa intensywność ćwiczenia. Zawodnicy na sygnał koloru muszą zdecydowanie przyspieszyć – jest to moment do wykonana skoku pressingowego.

2. Po wykonaniu kilkunastu doskoków całego zespołu, trener wprowadzą piłkę. Na sygnał trenera zawodnicy wykonują przesunięcie w obronie do określonego koloru stożka, po tym działaniu następuje podanie piłki przez Trenera. Zespół musi przeprowadzić atak szybki na bramkę przeciwnika.

Punkty coachingowe:

1)Przesunięcie całego zespołu w stronę znacznika.

2) Zachowanie równych odległości między pozycjami i formacjami w pionie i poziomie.

3) Kierunkowanie gry do bocznego sektora boiska.

4) Tworzenie trójkątów asekuracji.

5) Skracanie i zawężanie pola gry.

6) Komunikacja między zawodnikami.