Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Ćwiczenie interwałowe z elementami siły, szybkości i mocy
Dodaj do ulubionych
Zawodnicy wykonują ćwiczenie w 4 rzędach. Zawodnik wykonuje sprint na 10 metrów po czym przy stożku wykonuje 3 pompki i wraca do punktu startu truchtem, bez zatrzymywania się wykonuje kolejny sprint na 10 metrów, a przy stożku wykonuje trzy podskoki do klatki piersiowej, zawodnik ponownie wraca na miejsce startu truchtem, po czym wykonuje kolejny dziesięciometrowy sprint i przy stożku 3 razy powtarza padnij-powstań. Wraca na koniec rzędu, kończy ćwiczenie i odpoczywa. Każdy zawodnik powtarza ćwiczenie 2 razy.
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | U10 U11 |
| Etap: | Część motoryczna |
| Rodzaj: | Grupowy |
| Czas ćwiczenia: | 15 minut |
| Liczba powtórzeń: | 2 razy |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 40 - 100 % |
| Tagi: | Siła Szybkość Mobilność Gibkość |
| Sprzęt: | Stożek Pachołek |
Partner —— Reklama ——
