Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Atak gra 1x1 z close out
Dodaj do ulubionych

Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach w obu rogach boiska  za linią końcową. Trener na 45 po stronie piłki. Pierwszy zawodnik z piłką podaje do trenera i biegnie do close out na przeciwne 45. W tym czasie po przeciwnej stronie wybiega zawodnik wzdłuż linii za 3 pkt po piłkę i otrzymuje ją na 45. Następuje gra 1x1. Zawodnik obrony po close out zamyka minięcie do środka. W grze pkt zdobywa tylko zawodnik ataku. Za celny rzut za 3pkt +3pkt, za minięcie do linii końcowej i celny rzut + 1pkt, za minięcie do środka i celny rzut+2pkt, za rzut bez obręczy -1pkt. Po ok. 7 minutach weryfikacja: kto ma mniej niż5 pkt - sprint cztery długości boiska, kto ma więcej niż5 pkt - sprint 2 długości. Po weryfikacji zmiana strony. W drugim wariancie zmieniamy pozycję gry 1x1 na róg boiska. 

Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: Koszykówka
Kategoria wiekowa: Wszystkie
Etap: Część główna
Rodzaj: Grupowy
Czas ćwiczenia: 15 minut
Liczba powtórzeń: 1 raz
Przerwa: 0 sekund
Intensywność: 60 - 80 %
Tagi: Działania indywidualne Atak Gra 1x1
Sprzęt: b/d
Partner —— Reklama ——
baner